Kesehatan

10 Tips Diet Untuk Kamu Si ‘Pemalas’

Di 2018 ini, mungkinkah resolusimu untuk mengurangi berat badan? Selain untuk memperbaiki penampilan, tentunya juga untuk hidup lebih sehat dan lebih bugar? Jika memang resolusimu di tahun yang baru ini adalah untuk mengurangi berat badan, namun terhambat oleh semua kesibukan dan alasan lainnya yang membuatmu bermalas-malasan? Maka kamu bisa mencoba 10 tips diet di bawah ini:

1- Jangan Lupa Minum Air Putih

10 Tips diet untuk kamu si 'pemalas'
air putih- Pixabay

Minum air di waktu yang tepat dapat membantu memperbaiki metabolisme. Untuk membantu kamu yang sedang dalam program diet, maka waktu terbaik adalah minum air sebanyak 1-2 gelas 30 menit sebelum makan. Dengan menggunakan cara ini kamu akan makan lebih sedikit karena perutmu sudah ‘agak’ terisi oleh air. Metabolisme pun akan memulai dalam keadaan lebih segar.

2- Perhatikan Makananmu!

10 Tips diet untuk kamu si 'pemalas'
Tidak makan sambil ngobrol- Pixabay

Jika kamu terbiasa makan dalam jumlah banyak di satu waktu, maka ubahlah kebiasaan itu menjadi makan lebih sering dalam porsi sedikit. Gunakan waktumu untuk makan dengan benar, tidak makan sambil melakukan hal lain seperti bekerja, menonton, berbicara di telpon atau hal lainnya, menciptakan kondisi makan yang baik dapat membantu kamu merasakan makananmu dengan baik dan makan lebih sedikit. Kunyahlah makananmu sampai lembut untuk mempermudah proses pencernaanmu.

3- Gunakan Piring yang Lebih Kecil dan Sumpit.

10 Tips diet untuk kamu si 'pemalas'
Sumpit- Pixabay

Kamu yang terbiasa makan dalam jumlah banyak mungkin akan merasa kehilangan saat melihat porsi makanmu yang lebih sedikit, namun kamu tidak akan merasakannya saat kamu menggunakan piring yang lebih kecil untuk makan. Gunakanlah sumpit untuk membuatmu makan lebih lambat, dengan demikian kamu akan merasa kenyang dengan porsi makanmu yang sedikit. Jika kamu merasa kesulitan menggunakan sumpit, kamu bisa makan dengan sendok kecil, atau gunakan tangan dengan 3 jari.

4- Tidur Lebih Banyak.

10 Tips diet untuk kamu si 'pemalas'
Tidur- Pixabay

Tidur lebih banyak di malam hari dapat membantu memperbaiki metabolisme dan tentunya menyeimbangkan kadar hormon, sehingga kamu selalu dalam keadaan fit. Selain itu dalam keadaan tidur tentu kamu tidak akan makan apapun, dan secara tidak kamu sadari, kamu membakar 50-100 kalori per jam saat kamu tidur . Masih berpikir tidur tidak bermanfaat?

 5- Tidur Dalam Dingin.

10 Tips diet untuk kamu si 'pemalas'
dinginkan ruangan tidurmu- Pixabay

Maksudnya, kondisikan kamarmu dalam keadaan dingin saat kamu tidur, selain dapat membantu kamu tidur lebih baik, penelitian mengatakan bahwa tidur dalam keadaan dingin tubuh membakar kalori lebih banyak, karena tubuh harus terjaga kehangatannya.

6- Tambahkan Makanan Pembakar Lemak.

10 Tips diet untuk kamu si 'pemalas'
Kacang-kacangan- Pixabay

Kamu tidak perlu menghentikan konsumsi makanan harian kamu hanya karena program diet kamu. Kamu dapat makan apapun, dan tambahlah makanan seperti, salmon, telur, kacang-kacangan (tidak digoreng), minyak zaitun, dan teh hijau. Makanan-makanan ini dapat membantu membakar lemak dalam tubuh. Kamu juga dapat mencoba menghirup aroma jeruk dan papermint untuk mengurangi nafsu makanmu.

7- Tidak Membuat Larangan

 

10 Tips diet untuk kamu si 'pemalas'
Cokelat- Pixabay

Banyak orang yang gagal mengurangi berat badan karena merasa terbebani dan terkungkung semua aturan. Jika kamu pecinta cokelat dan kukis, kamu dapat memakannya, namun kurangi jumlahnya. Makanlah kukis 1-2 buah, dan makan di pagi hari, sehingga kamu punya banyak waktu untuk membakarnya. Aturan yang terlalu ketat dapat meningkatkan stres dan membuat hormonmu tidak seimbang, lalu berakibat pada nafsu makan yang berlebihan.

8- Sikat Gigi

10 Tips diet untuk kamu si 'pemalas'
Sikat gigi- Pixabay

Sikatlah gigimu 30 menit setelah makan. Hal ini dapat mengurangi keinginan untuk makan, karena rasa menthol di mulut membuat makanan tidak terasa begitu enak. Selain itu kamu tidak ingin terus-menerus menyikat gigi, maka kamu akan menghindari makan.

9- Tertawa.

10 Tips diet untuk kamu si 'pemalas'
Tertawa- Pixabay

Semua orang suka tertawa, bukan? Kamu pun demikian, namun tahukah kamu bahwa dengan tertawa kamu juga melakukan olahraga? Menurut jurnal internasional tentang obesitas, saat kamu tertawa, kamu mengeluarkan 20% lebih banyak energi dari pada biasanya. Hal ini juga dibarengi dengan otot perut yang bekerja, maka kamu bisa berolahraga sambil bersenang-senang bukan?

10- Minumlah Air Jeruk Nipis Hangat.

10 Tips diet untuk kamu si 'pemalas'
Air lemon- Pixabay

Sesungguhnya perut yang berada dalam keadaan kosong, tidak langsung siap untuk diisi berbagai macam makanan. Ada baiknya untuk melakukan detoksifikasi sesaat setelah bangun. Sesaat setelah kamu bangun dan perut masih dalam keadaan kosong, kamu bisa minum air perasan jeruk nipis atau lemon yang dicampur dengan sedikit air hangat sebagai pilihan memulai hari.

Itulah 10 tips menurunkan berat badan untuk kamu si ‘pemalas.’ Walau demikian, menjaga dan mengontrol makanan saja tidaklah cukup untuk menjaga kesehatanmu, berolahraga 30 menit satu hari tidak akan mengganggu pekerjaanmu dan bisa membantu program dietmu lebih cepat. Baca juga artikel seputar kesehatan lainnya di sini ya!  

Sumber: Bright Side

Tags

You are special, you are unique, so don't try to copy others.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Close